Zur inneren Ruhe zurück

Sie sind ausgelaugt, haben das Gefühl Ihnen fehlt die Kraft und Sie wünschen sich mehr Entspannung. 

Eine kleine Auszeit wäre gut?!

Dann entscheiden Sie sich für diesen Kurs. Es gibt wenig theoretischen Input, Reflexionsübungen zur Überprüfung des eigenen Handelns und Wohlergehens. Viele Entspannungssequenzen runden den Kurs ab. 

Im Einzelnen wird es um folgende Themen gehen:

• Einführung in die Entspannungsmethoden
• Stresstest
• Was passiert bei kurzfristigen, langfristigen (chronischem) Stress?
• Wie können Sie von einem stressigen in ein ausgeglichenes   Leben zurückkehren?
• Keine Zeit – Gründe und Hintergründe
• Keine Zeit – Gründe und Hintergründe
• Pausen, Entspannung, Ernährung
• Übungen aktive Pause
• Zuwendung und Entspannung
• Negative Fokussierung
• Konstruktive Umstrukturierung
• Handlungsorientierung
• Selbstinstruktionen
• Freizeit Bestandsaufnahme:    Heute – unter Belastung   Früher – ohne Belastung   Ihr persönliches Ergebnis
• Austausch darüber, wie Entspannung in den   Alltag integriert werden kann
• Was ist notwendig, damit dies gelingt?
• Was sollte dafür verändert werden?
• Lachen Sie den Stress weg.
• Das wäre doch gelacht
• Das innere Lächeln
• Der innere Helfer
• Teilnehmer schreiben für sich auf, was sie aus   den 3 Tagen für sich mitnehmen
• Entspannungsübungen: AT, Atemübung, PMR, Body Scan, Fantasiereise